Le yoga

Coach : voir la liste
Session : 15 personnes  
Durée de la pratique : 1 heure
Horaires :  16 cours par semaine, consulter le planning
Matériel : une tenue et rien d’autre. Et si vous l’oubliez nous vous en fournirons une !

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Notre vision du yoga

Yoga et instant présent
Trouver à chaque pratique ce qui satisfera votre curiosité et votre aspiration afin que vous preniez du plaisir à cultiver le contentement face à ce qui est : l’instant présent, en l’acceptant tel qu’il est, sans jugement.

Yoga et voyage​
Le yoga et le voyage ont des ressemblances dans l’intention. A qui souhaite s’initier, nous lui faisons découvrir les préparatifs indispensables, nous soulignons les vertus et l'aspect initiatique de la pratique du yoga, nous l'accompagnons dans la sensation des limites, en cherchant à les repousser sans jamais les dépasser. 
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​Yoga et souffle
​Le yoga est la respiration qui crée le souffle. L’esprit du yoga c’est avant tout le souffle, c’est le travail de respiration qui le crée.
L’inspiration qui emprunte un peu de l’air qui nous entoure, l’expiration qui libère l’air que nous redonnons .

Yoga et intime de soi
Le yoga est une expérience unique, personnelle, un cheminement vers le monde qui conduit à l’intime de soi et inversement.  Notre projet est d’éclairer votre chemin vers le yoga en alliant le sérieux de sa philosophie ancestrale et la légèreté dans la pratique.
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Yoga et bienveillance
Le yoga revêt de nombreuses formes et nos professeurs, chacune diplômée d’écoles sérieuses et reconnues, vous guideront grâce à leurs indications adaptées au plus juste de vos postures et de vos possibilités. Elles partageront le sens qu’elles donnent à leurs séances en mettant en lumière la bienveillance et la générosité qui en découlent.

Les bienfaits du yoga

​​Le yoga vise à unifier les différentes composantes de l’être humain, par conséquent, ses effets se font sentir de plusieurs façons :
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sur le physique | le corps est plus souple et plus tonique, la musculation et les articulations se renforcent, les tensions du corps sont évacuées, la digestion et la circulation sanguine améliorées, l’énergie est plus grande, la fatigue moins présente ;

sur le mental | amélioration de l’attention et de la concentration, moins de dispersion, plus d’efficacité ; 
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​sur l'émotionnel et le psychique | apaisement et détente, plus grande stabilité face aux événements de la vie, meilleure possibilité de réagir au stress et à l’anxiété, amélioration de la qualité du sommeil. 

​L’être humain est un tout. Ce que le corps ressent a obligatoirement des retombées sur le mental et le psychisme, et inversement.

Le yoga, une voie de transformation intérieure
Le yoga est une discipline qui demande de l’engagement, de l'assiduité et de l’humilité.  Mais c’est aussi une pratique généreuse qui dévoile rapidement ses bienfaits, lesquels vont en s’intensifiant au fil du temps.

Le travail des postures et de la respiration dépassent de beaucoup le vécu de la séance, les bienfaits se poursuivent en modifiant délicatement la perception de soi même et du milieu qui nous entoure.

Informations pratiques 

Qui peut pratiquer ?
Le yoga peut se pratiquer dès l’enfance et jusqu’à un âge avancé, grâce à des séances adaptées à chacun, chaque âge et chaque phase de la vie. Le yoga s’harmonise à chacun et propose de ce fait d’aménager les postures.

Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga ?
Le matin au saut du lit, lorsque l’esprit n’est pas encore occupé par la vie extérieure. Si l’idée de vous réveiller tôt vous est difficile, nous vous proposerons des séances à différentes heures de la journée afin de créer le bon moment pour vous, votre moment. Il est préférable de pratiquer à jeun, ou après une légère collation.

Notre vision d’une pratique harmonieuse
Retrouver le regard de l’enfant qui expérimente avec curiosité, sans jugement sur lui-même, qui s’amuse et s’étonne dans le respect de ses limites.

 Hatha yoga ou Soft Hatha yoga

Le Hatha yoga ou Soft Hatha est une pratique qui met l’accent sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama). Nous proposons des séquences douces, un rythme adapté à tous, parfait pour assimiler les postures et apprendre à placer la respiration sur le mouvement. Petit massage des reins et des méridiens d’acupuncture durant la pratique.

Yin yoga

En ​Yin yoga, l’objectif physique est d’atteindre les tissus profonds du corps pour permettre de les renforcer et les assouplir. Pour cela, nous tenons les postures assez longtemps, 3 à 5 minutes. Les éléments du corps travaillés sont les articulations, les fascias, les tendons, les ligaments ou les os.  Le Yin yoga est une technique efficace pour entrer dans un état de relaxation intense et de lâcher-prise des tensions psychiques et émotionnelles. Côté énergétique, maintenir une posture sur un temps assez long participe au déblocage des zones tendues par une blessure physique, affective ou émotionnelle et autorise une libre circulation de l’énergie dans le corps.