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Le Pilates

Coach : voir la liste
Session : 13 personnes  
Durée : 1 heure
Horaires :  5 cours par semaine, consulter le planning
Matériel : une tenue et rien d’autre !
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Le Pilates chez body Om

Une méthode douce mais complète

Le Pilates est une méthode alliant la gymnastique douce et la respiration, elle vise à renforcer les chaînes musculaires profondes et à ramener le corps dans un alignement idéal. Sa pratique régulière favorise une plus grande stabilité du corps, sculpte la silhouette, décuple la force intérieure et le bien être mental.​

8 grands principes 

​Les exercices de Pilates suivent 8 grands principes :
  • respiration
  • concentration
  • centrage
  • contrôle
  • précision
  • fluidité
  • isolation
  • fréquence
Il n’existe pas moins de 500 exercices de Pilates, lesquels sollicitent quasi systématiquement les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux. C’est pourquoi le premier bienfait de cette discipline est le gainage général du corps, bénéfice qui apparaît dès les premières séances de pratique.

A qui s'adresse le Pilates ?

Historiquement, la discipline a d’abord attiré les danseurs et sportifs professionnels, puis les sportifs amateurs souhaitant se renforcer musculairement.

Avec la popularisation des méthodes d'entrainement et la multiplication de l'offre de professeurs, la typologie de public s'est considérablement élargi. Le Pilates est également vivement conseillé pour les personnes pratiquant peu d'activités sportives, souffrant de  raideurs musculaires ou de stress chronique, pour les personnes en convalescence, les seniors ou encore les femmes enceintes.
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Le matériel nécessaire à la pratique du Pilates

Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis ou à l’aide d’appareils. On utilise également des objets induisant des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série de muscles stabilisateurs. Chez Body Om, nous utiliserons le Pilates ring, les ballons et les élastiques. 

Les bienfaits du Pilates

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » telle était la promesse de Joseph Pilates.

​Les bienfaits les plus communément reconnus sont :
  • le renforcement des muscles profonds
  • le gainage général du corps
  • l’amélioration de la posture
  • la diminution des douleurs chroniques de dos
  • la lutte contre le stress
  • l’amélioration de la respiration.
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Historique de la méthode Pilates 

Joseph Pilates est l'inventeur de la méthode d'exercices physiques du même nom, le Pilates. 
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De nationalité allemande, Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) était un enfant à la santé fragile. Se mettant à la musculation dès l’âge de 14 ans, il devint un sportif accompli, puis en fit son métier en devenant boxeur professionnel et même artiste de cirque.

Détenu comme prisonnier pendant la 1ère guerre mondiale, il mit au point une méthode d’entrainement qui permit à tous ses compagnons de captivité de ne pas succomber à l’épidémie de grippe qui suivit la guerre.
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Travaillant comme aide-soignant à l’hôpital, il conçut une technique de rééducation à base de ressorts, permettant aux patients de se rééduquer tout en restant couchés sur leur lit.

En 1923, Joseph Pilates s’installa à New York (Etats-Unis) où il ouvrit son premier studio PILATES destiné à l’entrainement et à la rééducation des sportifs et, notamment, des danseurs professionnels. Il créa ensuite une succession de machines permettant d’améliorer encore l'efficacité de sa technique.

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Tél. 01 85 76 50 22  | Localisation   18bis Bd du Général de Gaulle, 92120 Montrouge | Nous écrire
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